다이어트 일기
07월 07일 (음식 782kcal, 운동 1766kcal)
Amyuno
- 2016.07.08 01:03
- 45
- 0
아침식사 : 219kcal (28.01%)
| [하림] 구운계란흰자 (2캔, 270g) | 118kcal |
| 고수 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
| 레몬 (1개,100g) | 23kcal |
| 양파 (1개,100g) | 35kcal |
| 방울토마토 (1개,12.5g) | 2kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/4캔, 25g) | 30kcal |
점심식사 : 216kcal (27.62%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 간장 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| 시금치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/4캔, 25g) | 30kcal |
저녁식사 : 101kcal (12.92%)
| 참치캔 기름제거 (1/4캔, 25g) | 30kcal |
| 시금치 (1소접시,100g) | 27kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 방울토마토 (1개,12.5g) | 2kcal |
| 레몬 (1개,100g) | 23kcal |
| 고수 (1/4회분, 25g) | 11kcal |
간식 : 246kcal (31.46%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) | 141kcal |
| 우엉차 (2회분, 200g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
운동 : 1,766kcal
| 줌바댄스 (40분) | 668kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 줌바댄스 (40분) | 668kcal |
| 스포츠댄스 (40분) | 220kcal |
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