유아쏘0113 근력운동을 좀 더 해야하나봐요.. 감사해요ㅎㅎ

까망천사 안그래도 엄마는 쉐이크대신에 닭가슴살을 더 먹으면 안되냐고 하시더라고요ㅎ

전진맘 감사해요 쉐이크 알아보고있어요ㅎㅎ

근력운동후에 단백질쉐이크 드시면되요~ 근력운동하고나면 근육에서 단백질과 탄수화물을 필요로합니다. 따로챙겨먹기힘드니까 운동후 30분내에 섭취하기 쉬운 단백질 쉐이크를 드시면되요~^^
근손실오셨다면 평소에 유산소를 많이 하시나보네요...
유산소운동만하면 체지방뿐만아니라 근육도 같이 빠져요. 무산소운동도 해주셔야합니다

하루 성인 60키로 기준으로 단백질 섭취량이 50g인데 닭가슴살 100g에 단백질 25g 달가슴살로 100g씩 하루 두번 드시면 되요. 너무 많이 먹어도 안좋데요.

식사대용으로안마셔도될거같은데요^^운동후엔 근손실방지로만드셔도될거같아요