다이어트 일기
07월 05일 (음식 1023kcal, 운동 545kcal)
개돌
- 2016.07.05 10:42
- 27
- 0
아침식사 : 323kcal (31.57%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 8g) | 24kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 10g) | 4kcal |
점심식사 : 259kcal (25.32%)
| 대추방울토마토 (6개, 80g) | 12kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 오이양파무침 (1소접시, 140g) | 65kcal |
저녁식사 : 220kcal (21.51%)
| [산들촌] 소이칩 (1봉,30g) | 125kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1회,200ml) | 95kcal |
간식 : 221kcal (21.60%)
| 마카로니뻥튀기 (1대접, 30g) | 145kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1회, 160ml) | 76kcal |
운동 : 545kcal
| 다신 (20분) | 245kcal |
| 서있기 (210분) | 300kcal |
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