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[다신5기] 집중체중감량 그룹

다신5기 집중체준감량 15일차 식단&운동

다신등급

일반인A

  • 2016.07.04 21:47
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다신5기 집중체준감량 15일차 식단&운동

🔼식단기록🔼
아침 : 토달볶(계란2개, 토마토1개), 그릭요거트with블루베리

점심 : 밥1/2공기, 차돌된장찌개, 밑반찬

간식 : 우유200ml, 떡볶이 떡2개, 고구마튀김2개, 오징어튀김2개, 단호박튀김2개

저녁 : 배불러서 pass

다신5기 집중체준감량 15일차 식단&운동

🔼운동기록🔼
- 와이드스쿼트 20회
- 루마니안 데드리프트 10회
- 쓰러스트 15회
- 스타피쉬 크런치 15회
- 제자리뛰기 30초
- 스쿼트 20회
- 점핑잭 30회
- 니푸쉬업 15회
- 런지 30회
- 슈퍼맨 15회
- 토우터치 30회
- 스쿼트 20회
- 스탠딩니업 15회
- 슬로우버피 15회
- 3분휴식
➡ 1세트 *3
- 싸이클 36분
- 스트레칭(강하나 하체스트레칭, L자다리 20분)

🔼2016.07.04.
새로운 미션 시작 주! 조금 더 힘든듯한 느낌이네용ㅎㅎ
아 오늘도 못참고 튀김을......반성합니다...
왜 이렇게 요며칠동안 계속 식단 조절을 못하겠는지...
내일부터는 바빠질테니 정신차리고 다시 마음 다잡겠어요!

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