다이어트 일기
07월 04일 (음식 959kcal, 운동 485kcal)
브링
- 2016.07.04 13:49
- 101
- 0
아침식사 : 228kcal (23.77%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
점심식사 : 322kcal (33.58%)
| 훈제연어 (1조각, 140g) | 161kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 140g) | 21kcal |
| [파리바게뜨] 단호박검은깨식빵 (1봉지, 45g) | 102kcal |
저녁식사 : 264kcal (27.53%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| [파리바게뜨] 단호박검은깨식빵 (1봉지, 45g) | 102kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 16kcal |
간식 : 145kcal (15.12%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
운동 : 485kcal
| 빈야사요가 (50분) | 250kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 힙 쓰러스트 (5분) | 30kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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