다이어트 일기
07월 04일 (음식 2043kcal, 운동 383kcal)
니트원피스
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- 2016.07.04 07:08
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아침식사 : 186kcal (9.10%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 445kcal (21.78%)
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 1,071kcal (52.42%)
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| 카스맥주 (10잔, 2000ml) | 740kcal |
간식 : 341kcal (16.69%)
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 현미 (1회분, 30g) | 106kcal |
운동 : 383kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (4분) | 32kcal |
| 벤트오버로우 (8분) | 64kcal |
| 덤벨 아령운동 (4분) | 26kcal |
| 슈퍼맨 (8분) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (4회) | 1kcal |
| 스플릿 런지 (4분) | 28kcal |
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 데드리프트 (4분) | 32kcal |
| 브릿지 레이즈 (4분) | 32kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
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오늘은 수영장 쉬는날~탄탄몸매만들기는 383kcal로(걷기제외) 기록하기로 혼자 생각함 ㅋㅋ