다이어트 일기
07월 01일 (음식 1076kcal, 운동 490kcal)
꼭50키로되자
1
- 2016.07.01 18:37
- 30
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아침식사 : 209kcal (19.42%)
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
| 살구 (2개, 200g) | 56kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 369kcal (34.29%)
잡곡(현미.율무. 팥. 흑미. 서리태. 검정콩) 두부 전골( 두부. 김치. 콩나물)
| 두부 (2회분, 200g) | 158kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
저녁식사 : 498kcal (46.28%)
잡곡(현미. 흑미. 율무. 팥. 서리태. 검정콩) 상추쌈 애들 먹고 남긴 튀김우동 김치
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [오뚜기] 튀김우동 (1/2회분, 55g) | 236kcal |
운동 : 490kcal
아침 걷기 +15층 계단 오르기 오후 다신 5기 서킷 3세트 +걷기 1시간
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 다신 5기 운동 (3회) | 250kcal |
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