다이어트 일기
06월 30일 (음식 458kcal, 운동 280kcal)
릐니
- 2016.07.01 02:19
- 23
- 0
점심식사 : 286kcal (62.45%)
밥 1/3에서 반남김 1/6 오이 네개 1/4 콩자반 콩3개 양배추쌈 2개 샐러드 고구마 아삭이고추는 다먹음 두부는 두 조각 1/20 된장 조금
| [풀무원] 오렌지망고드레싱 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 35g) | 52kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 오이 (1개, 52g) | 4kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 두부 (1회분, 15g) | 11kcal |
| 콩자반 (1소접시, 3g) | 11kcal |
| 양배추찜 (1회, 28g) | 11kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
저녁식사 : 150kcal (32.75%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
간식 : 22kcal (4.80%)
| 오미자차 (1잔, 100ml) | 22kcal |
운동 : 280kcal
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 사이드 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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