다이어트 일기
06월 30일 (음식 706kcal, 운동 40kcal)
iop1124
- 2016.06.29 23:15
- 30
- 0
아침식사 : 255kcal (36.12%)
06시 45분 아침 (소화제 전후 섭취)ㅡ블랙베리 50g남김.깍두기 9g남김
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 51g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 133g) | 75kcal |
| 양파 (1개, 32g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 34g) | 22kcal |
| 양배추 (1접시, 31g) | 7kcal |
| 깍두기 (1인분, 23g) | 7kcal |
| 체리 (1회분, 53g) | 31kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
점심식사 : 322kcal (45.61%)
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 콩나물국 (1인분, 60g) | 5kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 안동찜닭 (1소접시, 100g) | 160kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
저녁식사 : 101kcal (14.31%)
17시 47분 저녁
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 155g) | 81kcal |
| 파인애플 (1조각, 90g) | 20kcal |
간식 : 28kcal (3.97%)
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 40kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
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