다이어트 일기
06월 29일 (음식 1582kcal, 운동 1000kcal)
술오리
- 2016.06.28 22:31
- 52
- 0
아침식사 : 429kcal (27.12%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 쇠고기고추장볶음 (1/2소접시, 52g) | 85kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 고구마순볶음 (1/2회, 30g) | 22kcal |
| [오뚜기] 컵누들 매콤한맛 (1컵, 37g) | 120kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
점심식사 : 279kcal (17.64%)
| 양파닭가슴살볶음 (1회분, 200g) | 190kcal |
| [남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| 아라리 메추리알 (1회분, 15g) | 30kcal |
저녁식사 : 643kcal (40.64%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 소불고기 (1소접시, 380g) | 334kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 미역오이냉국 (1대접, 109g) | 32kcal |
| 물만두(17개) (1/4회분, 44g) | 82kcal |
간식 : 231kcal (14.60%)
| [매일유업] 피크닉 사과피크닉사과 (1회분, 200ml) | 65kcal |
| 아라리 메추리알 (1회분, 15g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 아라리 메추리알 (2회분, 30g) | 60kcal |
| [매일유업] 피크닉 사과피크닉사과 (1회분, 200ml) | 65kcal |
운동 : 1,000kcal
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 바트 키커 (2분) | 15kcal |
| 힙 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 크런치 (1분) | 4kcal |
| 하이 니 + 펄스 (3분) | 18kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 11kcal |
| 싸이클 실내자전거 (67분) | 721kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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