다이어트 일기
06월 27일 (음식 1431kcal, 운동 222kcal)
덴버U
- 2016.06.27 07:01
- 11
- 0
아침식사 : 271kcal (18.94%)
| [켈로그] 콘푸레이크 (1회분,40g) | 151kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
점심식사 : 537kcal (37.53%)
| [한우물] 곤드레나물밥 (1회분, 200g) | 312kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 30g) | 31kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 잡채 (1인분, 50g) | 83kcal |
| 홍시 (1개, 100g) | 66kcal |
| 북어국 (1인분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 360kcal (25.16%)
| 식빵 (1쪽,40g) | 110kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔,135g) | 90kcal |
| [파리바게뜨] 햄버거빵 (1개,59g) | 160kcal |
간식 : 263kcal (18.38%)
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
운동 : 222kcal
| 인클라인 벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 40kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
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