다이어트 일기
06월 25일 (음식 1298kcal, 운동 221kcal)
덴버U
- 2016.06.25 14:15
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아침식사 : 389kcal (29.97%)
| [켈로그] 콘푸레이크 (1회분,40g) | 151kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 두유 (1컵,200ml) | 118kcal |
점심식사 : 396kcal (30.51%)
| 식빵 (2.0쪽, 80g) | 220kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
저녁식사 : 395kcal (30.43%)
| [파리바게뜨] 햄버거빵 (1개, 59g) | 160kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔,135g) | 90kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
간식 : 118kcal (9.09%)
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
운동 : 221kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 어깨타바타 (4분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
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