다이어트 일기
06월 24일 (음식 778kcal, 운동 1152kcal)
와일드박
- 2016.06.24 08:51
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아침식사 : 411kcal (52.83%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 90g) | 132kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
점심식사 : 197kcal (25.32%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
저녁식사 : 170kcal (21.85%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
운동 : 1,152kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (7분) | 63kcal |
| 시티드로우 머신 (7분) | 53kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
| 리버스 크런치 (7분) | 42kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 줄넘기(시간) (40분) | 480kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (7분) | 49kcal |
| 자전거 타기 (40분) | 320kcal |
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