다이어트 일기
06월 24일 (음식 980kcal, 운동 144kcal)
bittersweet하게
- 2016.06.23 23:54
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아침식사 : 263kcal (26.84%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 난백 삶은것 (1인분) | 12kcal |
| 1974 저지방우유 (1회분, 150g) | 63kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 20g) | 76kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 배 (1개, 40g) | 16kcal |
점심식사 : 243kcal (24.80%)
| 양상추샐러드 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 올리브유 (1작은술, 2g) | 17kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 3g) | 0kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 얼갈이배추 생것 (1/4회분, 25g) | 2kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
| 황태양념구이 (1/4토막, 20g) | 68kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 쑥국 (1/4인분, 30g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
저녁식사 : 185kcal (18.88%)
| 삼치구이 (1토막, 82g) | 141kcal |
| 양상추샐러드 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 두부마요 (1회분, 20g) | 24kcal |
간식 : 289kcal (29.49%)
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 땅콩 (1회분, 3g) | 17kcal |
| [테일러] 푸룬 40g (1/2회분, 20g) | 44kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
운동 : 144kcal
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
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