다이어트 일기
06월 22일 (음식 1519kcal, 운동 230kcal)
까칠한롱
- 2016.06.22 14:12
- 43
- 0
아침식사 : 161kcal (10.60%)
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [풀무원] 골드파인애플저지방샐러드소스 (1회분,28g) | 30kcal |
| 맥심 에스프레소티오피 더블랙 (1캔,275ml) | 8kcal |
점심식사 : 928kcal (61.09%)
| 돈가스 (1인분,0g) | 574kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [오뚜기] 크림스프 (1인분,16g) | 70kcal |
| [오뚜기] 열대과일 젤리드레싱 (1회,270g) | 15kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
저녁식사 : 430kcal (28.31%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 90g) | 103kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (2.0회분, 225g) | 137kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장,18g) | 54kcal |
| 그린키위 (2회분, 200g) | 108kcal |
운동 : 230kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 110kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2분) | 10kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (5분) | 10kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
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