다이어트 일기
06월 22일 (음식 1401.1kcal, 운동 945kcal)
날자희동이
- 2016.06.22 14:05
- 24
- 0
점심식사 : 691kcal (49.33%)
| 쇠고기미역국 (1인분,746.5g) | 297kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시,18g) | 55kcal |
| 숙주나물 (1소접시,76.3g) | 15kcal |
| 검정콩밥 (1공기, 210g) | 302kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
저녁식사 : 334kcal (23.84%)
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 감자 삶은것 (3인분) | 180kcal |
| [대림선] 닭가슴살 (1회분, 90g) | 60kcal |
간식 : 376kcal (26.84%)
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| 블랙커피 (4잔, 440ml) | 12kcal |
| 코카콜라 (1/2캔, 105ml) | 48kcal |
| 아이스크림 (1개, 100g) | 313kcal |
운동 : 945kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 시티드 니업 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 바벨숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
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