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어제 아침에 요가 1시간 오후에 실내 자전거30분 근력 프로그램25분( 다신 5기 체중감량) 실내 자전거 1시간 했어요.
오늘 일어나자마자 체지방체중계 위로

매일 아침 일어나서 물먹기 전 꼭 체지방체중계를 잽니다. 요가가 유산소 근력 다 되는 줄 알았는데... 유산소를 한시간 이상 꼭 하니 체지방이 오르다 줄어요. 근육도 늘고
★안심★
생각해보니 홀몬주기인 것 같아요. 여자 트레이머분이 생리주기때문에 지방늘수 있다했어요.
지방이 갑자기 는것은 생리전 아님... 삼겹살 때문..아님. 그 동안 먹던 담백질 파우더를 안먹어서 일 거라고 여자 트레이너 분이 그러시네요. 하던 거 꾸준히 하라고

★어제 보건소에서 대사증후군이니까 .. 상담받으라고 우편이 왔어요..
체지방 39..
★매일 운동하면서 체지방체중계로 체지방 측정하면서 동기부여 받으렵니다.