다이어트 일기
06월 23일 (음식 827kcal, 운동 1359kcal)
pureseonju
- 2016.06.21 17:04
- 20
- 0
아침식사 : 130kcal (15.72%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
점심식사 : 333kcal (40.27%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 100kcal |
| 황성주발아콩두유 (1회분, 190g) | 140kcal |
저녁식사 : 73kcal (8.83%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
간식 : 291kcal (35.19%)
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 프로틴칩스 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 살구 (3개, 300g) | 84kcal |
| 수박 (1조각, 155g) | 57kcal |
운동 : 1,359kcal
| 수영 (40분) | 340kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 점핑잭 (500회) | 250kcal |
| 레그레이즈 (90회) | 42kcal |
| 마운틴클라이머 (60회) | 10kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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