다이어트 일기
06월 21일 (음식 1257.6kcal, 운동 588kcal)
별바람1
- 2016.06.21 14:07
- 117
- 0
아침식사 : 285kcal (22.63%)
| think thin high protein bar (0.5회분, 30g) | 115kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| [딜리핏] 고르곤졸라 크림 닭가슴살 (1회,50g) | 50kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
점심식사 : 555kcal (44.13%)
| 돼지족발 (1/4큰접시, 37g) | 98kcal |
| 티라미수 (1/2인분) | 346kcal |
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 호박즙 (3컵, 360ml) | 105kcal |
저녁식사 : 243kcal (19.32%)
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 175kcal (13.92%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호박즙 (3컵, 360ml) | 105kcal |
운동 : 588kcal
| 점핑잭(세트) (300회) | 150kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (3분) | 18kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 파워워킹 (30분) | 195kcal |
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