다이어트 고민&질문
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30일 트레이닝 중간휴식은 왜있는건가요?
또옹무몽
- 2016.06.21 11:39
- 115
- 1
홈트레이닝 표들 보면 5일정도 간격으로 휴식이 다들 있더라고요~ 휴식을 적당한 간격으로 취하는 효과가 있나요?? 근육이 무리할까봐 그런건지.. 궁금해요!
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휴식도 근육 생성에 중요한 역할을 한다고 알고있어요ㅎ 안쓰던 근육을 써서 근육에 상처를 입히고 낫는데 72 시간정도 걸린다고 합니다. 나으면서 근육이 커지고 자라니 적어도 24시간의 휴식은 필요하다고 생각되네요