다이어트 일기
06월 21일 (음식 955kcal, 운동 1178kcal)
다효오나트
- 2016.06.21 02:12
- 73
- 0
아침식사 : 261kcal (27.33%)
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 18kcal (1.88%)
맛있다 오이롤~~**
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 당귀 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 2g) | 4kcal |
저녁식사 : 506kcal (52.98%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 125kcal |
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회,30g) | 110kcal |
| 닭고기 (1/4회분, 25g) | 43kcal |
| [파리바게뜨] 에그베이컨롤 (3/4회분, 63g) | 135kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 170kcal (17.80%)
| 볶은땅콩 (1인분, 30g) | 170kcal |
운동 : 1,178kcal
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (20분) | 120kcal |
| L자 다리운동 (8분) | 48kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 천천히걷기 (300분) | 660kcal |
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