[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 집중감량그룹 1일차 식단, 운동
쭈야77
- 2016.06.20 23:37
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아침 점심 저녁 식단입니다
아침 - 체리15알+토마토1개+치킨텐더샐러드+코코트리코코넛워터
점심 -
정글래미밥100g + 낫또 + 미역국건더기 + 고등어조림 생선 1덩이 + 상추 + 톳두부무침 +콩나물무침
저녁 -
닭가슴살스테이크 + 토마토1개 + 체리15알 + 천도복숭아 1개
운동 ******
아침 공복 수영 50분
런지55개 + 스쿼트 135개
과제운동
크런치/쓰러스터/와이드스쿼트/스탠딩니업/토터치/점핑런지/니푸쉬업/점핑잭 완료
물 2.5리터 마심
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