[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
160620(1일차) 정리 - 식단 좀 봐주세요
45가보자
- 2016.06.20 21:47
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아침은 이거 만들고 남은 3숟갈정도 먹고/사과 반쪽/팥물
간식 배고파서 검은콩구운것 한주먹
점심은 이거 한드릇
*이거란 닭가슴살150g 낙지150g 애호박 양파 양배추1/4 땡초 마늘 해산물양념장 2.5스푼 팽이버섯1봉 송이버섯1개 팥150g 넣고볶으면 저 그릇에 3그릇정도 나옴.
간식 미주라도넛(통밀97퍼 141칼로리) 사과반쪽 85퍼다크카카오초콜릿반개 두유1개에위트빅스1.5개견과류1봉
저녁으로는 팥싹 100그램 바나나 1개 토마토1개 양배추 한주먹 간 것
운동은 기구필라테스 50분수업하고 30분정도 걷고 집에와서 여기있는 1 2 런지 사이드스쿼트 스쿼트 완료
잘때 나머지것들 할 예정
오늘은 배가고파서 간식을 좀 사먹었는데.. 식단좀 봐주세요 잘못된뷰뷴..
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이거랑 탄수화물도 같이 드심좋을것같구요~ 저희가 알려드린 식단을 기준으로 체크해보시면 되세요^^
저녁에 단백질도 챙겨드셔야할것같아요~