다이어트 일기
06월 20일 (음식 1277kcal, 운동 853kcal)
실버골드
- 2016.06.20 09:11
- 53
- 0
아침식사 : 375kcal (29.37%)
| [피코크]유기농 요구르트 플레인 (1회분, 182g) | 109kcal |
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 119g) | 128kcal |
| 사과 (1회분, 184g) | 104kcal |
| 방울토마토 (1개, 214g) | 34kcal |
점심식사 : 523kcal (40.96%)
| [동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 95g) | 153kcal |
| 오징어 (1회분, 190g) | 165kcal |
| 모듬쌈채소 (1회분, 200g) | 44kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 참기름 (1큰술, 6g) | 53kcal |
| 초고추장 (1종지, 45g) | 96kcal |
저녁식사 : 328kcal (25.69%)
| 사과 (1회분, 190g) | 108kcal |
| 방울토마토 (1개, 333g) | 53kcal |
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 111g) | 120kcal |
| [피코크]유기농 요구르트 플레인 (1회분, 79g) | 47kcal |
간식 : 51kcal (3.99%)
| 아메리카노 (1잔, 700ml) | 22kcal |
| 방울토마토 (1개, 183g) | 29kcal |
운동 : 853kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 훌라후프 (45분) | 180kcal |
| 파워워킹 (100분) | 600kcal |
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