다이어트 일기
06월 19일 (음식 968kcal, 운동 221kcal)
민지2
- 2016.06.19 01:50
- 204
- 0
아침식사 : 272kcal (28.10%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 낫토 (1/2인분, 25g) | 50kcal |
점심식사 : 411kcal (42.46%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 야채볶음밥 (1/2인분, 117g) | 303kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분) | 68kcal |
저녁식사 : 240kcal (24.79%)
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 10kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 레드파프리카 (1개, 11g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
간식 : 45kcal (4.65%)
| 검은콩 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
운동 : 221kcal
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (4분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (25회) | 6kcal |
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