다이어트 일기
06월 18일 (음식 1307kcal, 운동 837kcal)
hhwasunn
- 2016.06.18 12:45
- 47
- 0
아침식사 : 367kcal (28.08%)
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 188kcal |
| 사과 (1회분, 35g) | 19kcal |
| 단옥수수 찐것 (1/2인분, 50g) | 67kcal |
점심식사 : 415kcal (31.75%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) | 88kcal |
| 흑토마토 (1/2회, 50g) | 9kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 두부부침 (1접시, 40g) | 43kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
저녁식사 : 360kcal (27.54%)
| 양갈비 (2회분, 200g) | 360kcal |
간식 : 165kcal (12.62%)
| [요거프레소] 아이스아메리카노L (1컵, 0ml) | 10kcal |
| [투썸플레이스] 아이스라떼 (1레귤러, 420ml) | 155kcal |
운동 : 837kcal
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (5분) | 30kcal |
| 체스트프레스 (6분) | 46kcal |
| 덤벨 플라이 (5분) | 30kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 벤트오버로우 (8분) | 64kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
| 덤벨 킥백 (8분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
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