곡물빵과 아보카도 샐러드
ksr0405
저는 아침7시에 한식으로 든든히 먹고 점심엔 간단히 샐러드와 각종곡물빵 한조각과 아보카도 먹습니다. 저녁은 안먹거나 간단하게 견과류 과일쥬스먹어요이렇게 먹기를 15일 정도 4키로 빠졌어요
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)
자기관리 끝판왕 '진서연'! 무조건 빠지는 그녀의 식단 정체는?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
저는 1주일에 3번정도 런닝머신에서 20분 4.5로 걷고 20분 7.5로 뛰기하고 20분 1단계로 자전거 탔습니다. 그리고 주말이나 주중하루는 1시간정도 수영 배워요.
운동은어떻게 하셨나요?
현미밥,상추쌈
점심식단
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
저는 1주일에 3번정도 런닝머신에서 20분 4.5로 걷고 20분 7.5로 뛰기하고 20분 1단계로 자전거 탔습니다. 그리고 주말이나 주중하루는 1시간정도 수영 배워요.
운동은어떻게 하셨나요?