다이어트 일기
06월 16일 (음식 1191kcal, 운동 540kcal)
게슴도치
- 2016.06.16 01:38
- 31
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아침식사 : 202kcal (16.96%)
동태강정 사각어묵국 연두부찜 양념장 숙주나물 쌀밥
| 동태조림 (1/4토막, 36g) | 20kcal |
| 무채어묵국 (1/4대접, 23g) | 14kcal |
| [풀무원] 연두부 (1/4팩, 22g) | 11kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 10g) | 1kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 693kcal (58.19%)
쌀밥 유부국 야채샐러드 샐러드드레싱 반 작은국자 묵은지닭볶음탕
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 유부국 (1/2대접, 39g) | 28kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1/2회분, 8g) | 29kcal |
저녁식사 : 225kcal (18.89%)
| 칡비빔냉면 (1/2인분) | 225kcal |
간식 : 71kcal (5.96%)
| 사과 (1/2회분, 125g) | 71kcal |
운동 : 540kcal
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 줄넘기(시간) (60분) | 480kcal |
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