기본으로 식사는 귀찮아도 3대 영양소 지켜서 세끼 드시구요. 남이 먹고 있을 때 되도록 많이 참으시되 도저히 안되면 한젓가락 정도는 뺏어서 드셔도 되요 ㅎ 다만, 한번 먹고 참을 수 없을거 같으니 아예 안먹는거죠^^ 인내심도 다요트에선 살이 빠지는 원동력이 된답니다..

그게요 다이어트중이니까 치킨이나 피자, 짬뽕같은건 먹으면안된다는 생각을 먼저하니까 더 먹고싶어지는거같아요
아예 못먹거나 안먹어야한다는 생각을 버리고 먹을수있다고생각을하면서
양을 조절하세요
그렇게 뇌를
속이면 식욕이 폭발하진않아요
전 직장인이고 막내라 윗사람이 메뉴정하는대로 다니니까 순 고칼로리만 먹게되거든요 근데 먹으면안된다는 생각않고 그냥 다~맛있고 즐겁게먹었어요 그대신 1인분이 부족한 직장동료에게 제꺼 반을 먼저 덜어주고
반만먹었죠 어떤 고칼로리음식도 반만먹으니까 칼로리도 반이고 심적으로 부담도 덜됫고 먹고나서 다이어트중이라 먹으면안되는데 먹었단 죄책감따위도 없었어요