다이어트 일기
06월 10일 (음식 936kcal, 운동 573kcal)
아자화팅ㅋㅋ
- 2016.06.11 05:07
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아침식사 : 142kcal (15.17%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 자몽주스 (1컵, 200g) | 60kcal |
점심식사 : 348kcal (37.18%)
| 스크램블에그 (1/2인분, 0g) | 173kcal |
| 자몽주스 (1컵, 200g) | 60kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (1쪽,45g) | 112kcal |
| 블랙원두커피 (1잔,100ml) | 3kcal |
저녁식사 : 446kcal (47.65%)
| 등심스테이크 (1/2인분, 0g) | 343kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 103kcal |
운동 : 573kcal
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
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