공복운동 갠적으로 비추해요 정말 아주 크게 효과없다봄.차라리 소화 잘되는 음식 섭취하고 더 집중적으로 운동하는게 더좋다봐요

매일 50분씩 죙일 힘없어서 골골댈때까지 했는데 그럼에도 200그램씩밖에 감량이 안돼서 30분으로 줄였는데 30분 해도 200그램 줄길래 30분씩 합니다 근데 아주 공복은 아니고 커피랑 요구르트 마셔주고 해요. 이게 맞는 건지는 모르겠고 전 변비때문에 그런 것들 먹고 시작하게 된 거지만요. 처음엔 아무것도 안 먹고 했는데 죙일 기운빠져서 늘어져서 한숨만 푹푹 쉬고 팔 하나 들기 힘들어서 골골 댔는데 그보단 나을것 같아서 그리하게되었네요. 잘하고 있는지는 잘 모르겠습니다;;

아침이든 저녁이든 과하지만않음 근손실안옵니다~

공복운동을 격하게하시면 근력손실이오지만 가벼운건 괜찬은것같아요 저는공복운동을
런닝30~50분사이만 해주고잇어요
근력손실은없엇서요
근력운동은 점저 사이에햇구요

천년수 공복운동이지방과근육같이빠져요?ㅜ

지방과 근육이 동시에 빠집니다.