다이어트 일기
06월 08일 (음식 1954kcal, 운동 424kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.08 10:43
- 26
- 0
아침식사 : 1,215kcal (62.18%)
10시30분.호두 10시45. 11시35분.빵
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 라면스프 (1회분, 11g) | 24kcal |
| 오징어 (1회분, 200g) | 174kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1/4토막, 70g) | 23kcal |
| 건새우 (1소접시, 20g) | 69kcal |
| 잔멸치 (1/4회분, 25g) | 59kcal |
| 송이버섯 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 마늘쫑조림 (1소접시, 94g) | 68kcal |
| 마늘 (1/2회분, 40g) | 48kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 94g) | 260kcal |
점심식사 : 308kcal (15.76%)
1시20분.소세지
| 순대 (2회분, 90g) | 112kcal |
| 소세지 (2회분, 90g) | 196kcal |
저녁식사 : 431kcal (22.06%)
2시55분.소세지 3시50분.토마토 7시10분.토마토 10시35분.토마토
| 소세지 (2회분, 90g) | 196kcal |
| 순대 (2회분, 90g) | 112kcal |
| 대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) | 45kcal |
| 대추방울토마토 1개 (12회분, 240g) | 36kcal |
| 대추방울토마토 1개 (14회분, 280g) | 42kcal |
운동 : 424kcal
12시15분 5시.수영 9시.조깅
| 와이트 스쿼트 (100회) | 2kcal |
| 러시안 트위스트 (100회) | 2kcal |
| 평영 수영 (30분) | 270kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 90kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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