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헬스 운동순서

다신등급

바지36
  • 2015.05.27 08:09
  • 285
  • 6

오늘부터 헬스 하려고 하는데 유산소->무산소가 좋을지 아니면 무산소->유산소가 좋을지 아시는분 계신가요?

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  • 초보
    부엉킴 2015.05.27 11:41

    항상 운동 시작과 끝은 유산소!

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  • 정석
    우주신 2015.05.27 09:10

    배 꼽 배꼽씨도 그랬군요! ㅎㅎ

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  • 다신
    배_꼽 2015.05.27 08:35

    우주신 저두 요래! 스트레칭 때 체온 올리기위해 자전거 10~20분정도 빠른속도로 타주는것이 좋다고 제가 다녔던곳에서 얘기했어요.
    그리고 근육운동 후 유산소운동... 마지막 스트레칭!

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  • 초보
    바지36 2015.05.27 08:24

    아~~~ 그렇군요 감사합니다

    답글
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  • 정석
    우주신 2015.05.27 08:22

    저도첨에 운동시작할때 이것땜에 참..ㅋ 근데 알려주시는 분들마다 조금씩틀려요. 가장많이들 말씀하시는게 근력운동 후 유산소인데. 근력후 유산소운동을하면 유산소운동효과가 더 좋다고 하시더라구요. 스트레칭->근력 (무산소)->유산소 전 요래알고있어요. 또 운동전 공복상태가 좋다고들하던데 배가 고프시면 바나나는 운동전에 괜찮구요, 식사하시고 운동하실거면 4시간후가 적당하세요.

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  • 초보
    다이어트의신이다 2015.05.27 08:15

    유산소 다음 무산소아닌가여?ㅎㅎ

    답글
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