다이어트 일기
06월 08일 (음식 2000kcal, 운동 751kcal)
오리먹자
- 2016.06.08 05:51
- 20
- 0
아침식사 : 541kcal (27.05%)
| 소고기무국 (2대접, 191g) | 181kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 135g) | 201kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 당근사과주스 (1회, 200ml) | 74kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 60g) | 65kcal |
점심식사 : 622kcal (31.10%)
| 쌀밥 (1/2인분, 125g) | 186kcal |
| 제육볶음 (3/4인분, 205g) | 380kcal |
| 게맛살 (1/2회분, 50g) | 56kcal |
저녁식사 : 393kcal (19.65%)
| 자장면 (1/2인분, 305g) | 373kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 60g) | 20kcal |
간식 : 444kcal (22.20%)
| [롯데] 가나초코바 (1/2개, 27g) | 132kcal |
| 단호박 식혜 (2회분, 250ml) | 118kcal |
| AP웨이 (1회분, 40g) | 142kcal |
| 망고주스 (1/2회분, 100g) | 52kcal |
운동 : 751kcal
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 세차 (30분) | 120kcal |
| 런지 (7분) | 49kcal |
| 와이드 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 케틀벨 스윙 (7분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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