다이어트 일기
06월 06일 (음식 1492kcal, 운동 330kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.06.06 10:44
- 149
- 0
아침식사 : 421kcal (28.22%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 50g) | 83kcal |
| 두부 (1회분, 55g) | 43kcal |
| 닭고기냉채 (1소접시, 135g) | 94kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 15g) | 14kcal |
| 두부 (1회분, 65g) | 51kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분) | 121kcal |
점심식사 : 550kcal (36.86%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 105g) | 174kcal |
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 50g) | 102kcal |
| 곤드레 (1회분, 50g) | 137kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 15g) | 14kcal |
| 호박나물 (1인분, 40g) | 15kcal |
| 미역국 (1대접, 180g) | 39kcal |
저녁식사 : 221kcal (14.81%)
| 양상추 (1소접시, 125g) | 13kcal |
| 상추 (1회분, 45g) | 8kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 60g) | 11kcal |
| 레드파프리카 (1개, 95g) | 17kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분) | 121kcal |
| 두부 (1회분, 65g) | 51kcal |
간식 : 300kcal (20.11%)
| [커피빈] 아이스 모카라떼 (1스몰, 14oz) | 300kcal |
운동 : 330kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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