다이어트 일기
06월 05일 (음식 964kcal, 운동 221kcal)
영국여자
- 2016.06.05 18:39
- 43
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아침식사 : 406kcal (42.12%)
| 피자치즈 (1회분, 30g) | 66kcal |
| 닭고기가슴살 구운것 (1회분, 45g) | 73kcal |
| 핫도그 (1개, 98g) | 242kcal |
| 저지방 우유 (1회분, 50g) | 25kcal |
점심식사 : 189kcal (19.61%)
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| 미니 머핀 (2회분, 60g) | 150kcal |
저녁식사 : 289kcal (29.98%)
| 그린파프리카 (1개, 80g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| 고등어조림 (1토막, 80g) | 104kcal |
| 현미밥 (1공기, 20g) | 30kcal |
| 고등어구이 (1토막, 20g) | 52kcal |
간식 : 80kcal (8.30%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (회분, 5g) | 25kcal |
운동 : 221kcal
로켓이 제일 힘들다.. 다리힘이 점점 풀리여오오옹 크흡 이악물고 버텨서 하긴 하는데 땀 삐질삐질 미래의 복근을 위하여! 아자아자
| 아기 자세 (4분) | 24kcal |
| 마운틴클라이머(세트) (10회) | 1kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (7분) | 42kcal |
| 트라이셉 딥스(세트) (5회) | 1kcal |
| 싯업(세트) (25회) | 17kcal |
| 레그레이즈(세트) (10회) | 4kcal |
| 크런치(세트) (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 로켓 (3분) | 18kcal |
| 치어리더 L (2분) | 12kcal |
| 힐 클릭스 (2분) | 12kcal |
| 더블 레그 리프트 (2분) | 16kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
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