다이어트 일기
06월 05일 (음식 969kcal, 운동 796kcal)
브리로
- 2016.06.05 11:20
- 34
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아침식사 : 80kcal (8.26%)
수박 400g
| 수박 (1조각, 400g) | 80kcal |
점심식사 : 217kcal (22.39%)
파프리카 24 크래미 19 고추4 버섯20 멸치 10 단무지 30그램 정글래미밥 100그램 김1장 쌈무2장 오이지 조금
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 14g) | 2kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 19g) | 16kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 단무지 (1종지, 30g) | 3kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 정글래미밥 (1회분, 100g) | 135kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 쌈무 (2.0장, 24g) | 6kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 20g) | 10kcal |
저녁식사 : 276kcal (28.48%)
| 단호박 (1조각, 168g) | 110kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 18g) | 16kcal |
| 양상추 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 오이 (1개, 67g) | 5kcal |
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 방울토마토 (3.0개, 36g) | 6kcal |
간식 : 396kcal (40.87%)
바나나 100그램 그릭요거트 80그램 아마씨 2숟갈
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수박 (1조각, 350g) | 70kcal |
| 방울토마토 (6.0개, 72g) | 12kcal |
| 아마씨 (2.0스푼, 10g) | 74kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 80g) | 87kcal |
| 바나나식초 (1회분, 50ml) | 60kcal |
운동 : 796kcal
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 싯업 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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