다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식
나를위해할수있다
- 2016.06.05 02:48
- 145
- 4
저희집안이 되게 대식가인데
다들 살이 안쪄요‥ 저만 돼지‥‥
폭식이 심한데 어떻게 고칠수있을까요ㅠㅠㅠ
엄청빨리먹는편이고 우유랑 같이 막 삼켜요‥ 주변에서 안씹고먹냐고 기겁을 할 정도로
항상 천천히 꼭꼭 씹어먹어야지 하는데
정신차려보면 흡입하고있더라구요‥
어떡하죠ㅠㅠ
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일단 숟가락 사용하지마셔요. 저도 거이 밥을 마시는 수준이였는데 지금은 조금 빠른정도에요. 아직도 습관 고치는 중이에요.
숟가락은 많은 양을 한꺼번에 집어넣게 되니 왠만해서 사용하시지 마시고 젓가락으로 조금씩 드시고 머리 속에서 계속 씹어야한다.
생각하시구요! 저는 습관드리려고 물 마실때도 씹는 시늉을 해요.
음.. 한입 먹고 수저를 내려놓고 다시 한입먹고 수저 내려놓고, 그런습관 들여보시는건 어떠세요?
저도그래요ㅜ폭식증있거든요ㅜ신랑이먹는거보면놀래요.. 저도고치고싶어요ㅜ
저는..정말 안씹고 먹었어서
이제는 일부러라도 30번씩 씹고 있어요
몇번씩 씹고 삼켜야지! 하고 의식 해보시는건 어떠세요?