다이어트 일기
06월 04일 (음식 2168kcal, 운동 367kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.04 09:44
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아침식사 : 944kcal (43.54%)
9시30분.호두 11시10분
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 돼지 앞다릿살 (2회분, 200g) | 370kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장) | 15kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
| 김치볶음 (1.5인분, 307g) | 129kcal |
점심식사 : 389kcal (17.94%)
2시30분. 5시10분.호빵
| 소프트아이스크림 (1개, 140g) | 231kcal |
| 단호박호빵 (1회분, 70g) | 139kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 35g) | 19kcal |
저녁식사 : 835kcal (38.51%)
6시40분
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 대패삼겹살 (1회분, 100g) | 330kcal |
| 고등어조림 (3/4토막, 75g) | 97kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 100g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1.5회, 117g) | 49kcal |
운동 : 367kcal
9시30분 9시.조깅
| 플랭트 (2분) | 2kcal |
| 써클 레그레이즈 (70회) | 2kcal |
| 싱글 데드리프트 (60회) | 3kcal |
| 조깅 달리기 (40분) | 240kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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