다이어트 일기
06월 03일 (음식 831.7kcal, 운동 424kcal)
전주B
- 2016.06.03 12:49
- 12
- 0
아침식사 : 135kcal (16.23%)
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1/2회분, 12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회,25g) | 90kcal |
점심식사 : 507kcal (60.92%)
| 들기름 (1회분, 3g) | 26kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 115kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 15g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 고추장 (1큰술,100g) | 43kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 깻잎 (1회분,100g) | 29kcal |
저녁식사 : 172kcal (20.68%)
| [뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1/2회, 12g) | 45kcal |
| [뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1/2회분, 12g) | 45kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1/2회, 12g) | 45kcal |
간식 : 18kcal (2.16%)
| 리치 (1회분, 30g) | 18kcal |
운동 : 424kcal
| 웨이티드 풀업 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (59분) | 224kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
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