이야 대단하십니다

와우 벅근멋지디

이야~~멋지세요 운동 많이하셨나봐요~~어떤게 가장효과가 큰가요?

대단하세요! 전 죽어도 안빠지는데 많이빠지시고 체지방20 이제일부럽네요ㅜㅜ 4월중순부터 시작하셨는데도 많이빠지셨어요!

꼭뺀다살 감사합니당ㅎㅎ!! 제목표가 올해안에 복근만들어서 바디프로필찍는거라 화이팅할께요!!

데미안2790 저는 일단 식단에서 1300칼로리 정도로 먹고 운동은 스트레칭하고 바벨5키로 스쿼트 20개씩 3~4세트하고 데드리프트 10키로 20개씩 3세트 벤치프레스 15개 3세트 싯업 25개 3세트 레그레이즈 20개 3세트 크런치 20개 3세트 기본으로하고 추가적으로 렛풀다운이나 삼두운동하고 유산소 인터벌로 3~40분해요!

비밀 댓글 입니다.

조금만 더하시면 엄청섹시한복근되겟네요 보일듯말듯한 치골쪽 복근선이 남자들이좋아해요!

부러워요. 저도키는큰데 체지방률이 도대체 줄어들생각을안하네요. 운동팁좀올려주세요

비밀 댓글 입니다.