다이어트 일기
06월 01일 (음식 1184kcal, 운동 147kcal)
오월눈꽃
- 2016.05.31 22:36
- 23
- 0
아침식사 : 227kcal (19.17%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 샌드팜 소시지치아바타 (1/2회, 72g) | 192kcal |
점심식사 : 583kcal (49.24%)
| [파리바게뜨] 갈릭소시지페스츄리 (3/4개, 48g) | 153kcal |
| [오뚜기] 춘천닭갈비덮밥 (3/4인분, 255g) | 345kcal |
| 팽이버섯감자국 (1/2인분) | 45kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 324kcal (27.36%)
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 단호박 (3/4조각, 75g) | 49kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 피망 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| [해표] 카놀라유 (1/2큰술, 5g) | 45kcal |
간식 : 50kcal (4.22%)
| 코코아 (1잔, 110ml) | 50kcal |
운동 : 147kcal
| 자전거 타기 (15분) | 90kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10회) | 2kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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