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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

저렴한 식단 짜는방법좀...

다신등급

봄빛바다
  • 2016.05.31 10:05
  • 96
  • 3

비싼돈으로 말고 저렴하게 다이어트식단 짜느방법좀알려주세요~

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    봄빛바다 2016.05.31 10:32

    감사합니다!

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  • 다신
    히즌 2016.05.31 10:18

    탄수화물( 조금 낮게 )
    단백질 (자신 몸무게 보다 높게)
    지방 ( 조금 )
    야채. 토마토.. 무기질,칼슘 섭취하는쪽으로

    식단 짜면 됩니다.
    하루칼로리 1200 ~1400 정도로

    답글
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  • 다신
    히즌 2016.05.31 10:15

    콩나물국.시금치국.미역국.사골국
    쌀밥 반공기
    고등어 1도막.
    오징어 데친거
    김치 조금.
    상추
    아삭이고추
    참치캔~기름빼고.
    우유 한잔

    등등 골라서 ~ 먹죠

    답글
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