히즌 제가 봤던 답들중 가장 명쾌했어요. 항상 제대로 하고 있는지 걱정이었는데.. 질문자님 덕에 제가 궁금했던게 풀렸네요 감사합니다^^

본인 몸상태 따라 다르죠
과체중 이상인경우 "되요"
운동.식단 둘다하기 힘든경우
식단 먼저하고 체중줄이고 운동해도 되요.

표준이나 마른분은 식이만으론 힘듬니다.

요요 문제는

하루 먹는칼로리가 일정하고
단백질 섭취가 잘 되면 ~ 쉽게 오지 않아요.

그럴려면 3끼 일반식으로 드시길 추천합니다.
2년이상 식단유지 해야하는데
(미숫가루.계란.고구마 이런 식단은 힘들죠.)
삼겹살이든.치킨이든 먹고싶은건 잘드세요.

식단조절에 운동x 도 척추.골반운동은
하셔야 합니다.
골반이 틀어진 상태는 체지방이 쌓이니까요.

아니요.절대 안되요.요요 배로 옵니다.
경험자로ㅠㅠ.운동과 식이 함께 하면 먹어도 체중 쉽게 늘지 않지만 식이만 하면 일반식하면 금방 늘어나요.

그럼 균형잡힌몸이랑요요를피하지는못합니다~!!경험상ㅜㅜ