깜짝볼 다여트한지 보름 넘어서 식단개선이 많이댄거같아요 화이팅요^.^

구지빼려면 노른자를 빼시고 사과도 자몽도 먹고싶으면 양을 반으로 줄이면 될거같네요, 근데 처음부터 이런식단은 금방지칩니다. 뭐든 적응이 필요한데..암튼 화이팅하세요

깜짝볼 전 계란을 포기할까생각했어요 단백질은 오후에 섭취하고 근데 일케 식단짜서 먹는거도 잼난거같아요 ㅋㅋ

제가 저중에 아침으로 먹는다면 아메리카노,호박고구마,자몽,계란,변비때메먹는 알로에겔 이렇게 먹을게요

카게 집에서 만들어봣는데 번거롭고 칼로리도 비슷하고해서 어제 그냥 마트가서 장봐왓더니ㅠㅠ 그리고저건 서비스로붙은거라 본품은저지방샀어요

남양요거트도 빼도 되지않을까요? 파는거는 설탕들어갈텐데요ㅠ

jiro 눈뜨면 유산균먹고 찬물2컵 원샷때리고 하루에 물도2l이상먹는데 워낙 고질병같은만성변비인지라ㅠㅠ

ㅍㅣ글렛 좀 오버하면 걷기더하고 그럼서 대충먹어요ㅎ 아침에먹음좋은애들로 식단짯더니 양보할만한아이가ㅠㅠ

섬유소가 부족하신거 같아요^^ 하루에 20~30g정도의 섬유소를 섭취해주셔야하거든요 또 아침에 일어나자 마자 차가운 물 마셔주시면 장운동을 활발하게야주구요

하루에 800칼로리라니.. 의지가 대단하시네요ㅎㅎ 제생각에는 사과 삶은계란 자몽 호박고구마에 양을 조금 늘려서 두끼로 나누시는것도 좋을거같아요