다이어트 일기
05월 30일 (음식 558kcal, 운동 723kcal)
한스데이
- 2016.05.30 09:01
- 25
- 0
아침식사 : 99kcal (17.74%)
달걀흰자 3개 아메리카노 1잔
| 아이스 아메리카노 (1회분) | 48kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
점심식사 : 171kcal (30.65%)
| 아이스 아메리카노 (1회분) | 48kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 45g) | 30kcal |
저녁식사 : 188kcal (33.69%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이나물 (1회분) | 22kcal |
간식 : 100kcal (17.92%)
| [해태제과] 허니아이스 (1회분, 63ml) | 100kcal |
운동 : 723kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 230kcal |
| 런닝머신 달리기 (35분) | 230kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (80회) | 40kcal |
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