다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달만에 5키로빼는법
마른이
- 2016.05.28 19:09
- 615
- 5
키 158에 몸무게 50정도합니다 식단이랑 운동가튼거 추천해주세요 ㅠㅠ 하루동안 어떻게머거야되고 운동하는지좀 .. 그리구 물2리터를 어떤때에머거야살빠지는지좀알려주세요 !!
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감사합니당
잘 먹고 잘 자고 잘 운동하기에서
먹는 것 1000칼로리 제한 먹는 칼로리만큼 소모할려고 하는 운동과 생활습관
본인의 현재 몸 상태에 따라서 다를거 같아요 그래야 본인한테 맞는 식단이나 맞는 운동법을 찾을수 있을듯... 물론 정석은 식이요법과 운동이지만요
물은 식전에 마시는 게 좋다고 합니다. 식후에 마실 경우 30분뒤에 마시는 게 소화를 방해하지 않는다고 합니다.
칼라거펠트 다이어트 어떠신가요? 2주동안900kcal/3주차1200/4주차부터1600칼로리 맞춰 먹는거에요. 당연히 정크푸드는 빼야해요. 초반에는 걷기나 요가같은 가벼운 운동. 3주차부터 강도를 높이는 게 좋을 듯 합니다. 그럼💪