커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 24일 (음식 1840kcal, 운동 540kcal)

아침식사 : 333kcal (18.10%)

현미밥 (1공기, 110g)	168kcal
조개미역국 (1인분)	53kcal
가지무침 (1/2인분, 50g)	63kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
오이피클 (1종지, 20g)	20kcal
깻잎조림 (1/2소접시, 46g)	19kcal

점심식사 : 240kcal (13.04%)

닭가슴살토마토스튜 (1회분, 300g)	161kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal

저녁식사 : 792kcal (43.04%)

쇠고기등심 (1.5회, 250g)	545kcal
배추겉절이 (1인분, 80g)	37kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal
쌈장 (1회분, 22g)	40kcal
동치미 (1인분, 100g)	10kcal
비빔냉면 (1/4인분, 137g)	155kcal

간식 : 475kcal (25.82%)

참외 (3/4개, 150g)	46kcal
아침에주스 포도 (1병, 210ml)	115kcal
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g)	50kcal
호밀빵 (1회분, 100g)	264kcal

운동 : 540kcal

*복부운동* 싯업 50/50/50 행잉레그레이즈 10/7/8 리버스크런치 46/33/29 니업 25/12 레그프레스카프레이즈 35-20/35-22/30-27 *재활운동* 실내자전거 10분 스트레칭 15분 밴드+모래주머니1.5kg 3종 하체운동 3세트씩 짐볼컬 15/15/15 스미스머신 스쿼트 20-15/20-15/20-15