다이어트 일기
05월 23일 (음식 1667kcal, 운동 87kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.23 10:11
- 35
- 0
아침식사 : 153kcal (9.18%)
10시. 과일
| 수박 (3조각, 375g) | 75kcal |
| 산딸기 (50개, 100g) | 50kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 966kcal (57.95%)
11시15분. 2시.호두.수박
| 소불고기 (3소접시, 300g) | 264kcal |
| [오뚜기] 소불고기양념 (3/4회분, 75g) | 146kcal |
| 깻잎 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 양파 (3/4개, 75g) | 26kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
저녁식사 : 548kcal (32.87%)
4시. 6시. 7시.호두
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 산딸기 (50개, 100g) | 50kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 버터롤 (1개, 38g) | 120kcal |
| 버터롤 (1개, 38g) | 120kcal |
운동 : 87kcal
8시.홈트
| V 플랭크 (65회) | 13kcal |
| 크로스 레그레이즈 (50회) | 3kcal |
| 백 플라잉 (10회) | 2kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (50회) | 6kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 5kcal |
| 와이트 스쿼트 (200회) | 25kcal |
| 니 푸쉬업 (20회) | 5kcal |
| 스케이팅 (250회) | 18kcal |
| 싱글 데드리프트 (13회) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (50회) | 4kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (30회) | 4kcal |
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