다이어트 일기
05월 23일 (음식 929kcal, 운동 757kcal)
JJ38
3
- 2016.05.22 19:48
- 62
- 0
아침식사 : 241kcal (25.94%)
즐거운 아침식사! 한주도 화이팅하자!!
| 사과 (1/2회분, 80g) | 45kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 군고구마 (1개, 70g) | 91kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 21g) | 36kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 150ml) | 60kcal |
점심식사 : 181kcal (19.48%)
즐거운 점심시간~~ 햇살이 따갑군 빤니 먹어야게따ㅋㅋ
| 사과 (1/2회분, 89g) | 50kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 군고구마 (1개, 38g) | 49kcal |
| 코코트리(파인애플맛) (1팩,250ml) | 75kcal |
저녁식사 : 423kcal (45.53%)
| 지투웨이(단백질 보충제) (1회분, 60g) | 220kcal |
| 바나나 (1개, 208g) | 193kcal |
| 사과 (1/2회분, 18g) | 10kcal |
간식 : 84kcal (9.04%)
으으 바질이랑 미주라 같이먹었더니 속에서 불었는지 토할거같다 으으
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 바질 (1회분, 1g) | 0kcal |
운동 : 757kcal
유산소 화이팅!!!
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 711kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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